タイム誌の幸せに関する研究が興味深い

The Timeの特集

世界初のニュース雑誌として有名なアメリカの「Time」にて、
「幸福」についての特集が組まれていたので軽く紹介。

 

まずは、幸福について研究している専門家へのアンケート結果や考察に関する記事。

The Daily Habits of Happiness Experts

気になったことをざっくりと。

・コミュニティーとの社会的な関わりが大切

・一日7時間の睡眠

・「自分だけが不幸なのではない」というのを認識する

海外の調査だと、幸せの構成要件に「祈る(Pray)」が普通に入ってたりするので、
宗教と距離のある日本人からするとちょっと理解できないですよね。

日本的にいうと「推し活」がなんとかあてはめれそう?かも。
好きなもの・尊敬できるものがあるのはやっぱりいいんですかね?

 

How to Manage Catastrophic Thinking

・壊滅的な感情と向き合うには「全体像を把握する」ことが最も効果的だそう。

悪いことが起きているとそれがずっと続くように思われますが、
そうじゃないということをしっかり把握すべきという話。

 

全部紹介するのはあれなのでざっくり気になった部分をいくつか。

・呼吸をコントロールすると感情もコントロールしやすくなる。

・都市にいるとストレスレベルが高まるので、意識的に田舎や自然に行く習慣をつける

・他人のためにお金を使う 5ドルでも十分効果があるとのこと。

・感謝の日記をつける/ 親切な行いをする / 瞑想する / 運動する

・負の感情も悪いことではないと認識する

 

など色々参考になりそうなことが書かれていたり。

どれも当たり前といえばあたりまえですが、
だからこそ意識したいなと。

 

最後に「世界で最もリラックスできる音楽」と言われる音源。
ブライアンイーノのアンビエント音楽にもかなり近い感じ。

 

THE HAPPINESS REVIVAL GUIDE
https://time.com/collection/happiness-revival-guide/

 

今回はそんな感じで。

かわなみ

 

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