無我の境地に入るには
Youtubeで見つけたTed-Educationの動画がなかなか面白かったので軽く紹介。
・How to enter flow state
要するに「いかにしてフロー状態に入るか」というテーマ。
まず、「フロートは何か？」ということから簡潔に説明してくれます。
“Flow State”、いわゆる「無我の境地」のこと。（テニプリ懐かしいな）
説明どおり、心配や自己批判がなくなり
どんどんタスクや進捗を進めていけるような状態。
僕もたまにランニング中やブラジリアン柔術をしていたり、
あとは文章を集中して書いているとき、
本の物語にどっぷりつかっているときに
たまにゾーンに入れたりすることがあるけれど、
これが当たり前のように発動できればなぁ、とよく思う。
・・・動画をみてざっくり印象に残ったことをいくつか箇条書きで。
・瞑想、スポーツなどで得られるフロー体験は、
物を書くことや計算で得られるフロー体験と同じ脳の位置が反応しているんだそう。
フローに入りやすくするには：
・楽しさを感じる活動をすること
・スキルと挑戦のバランスが取れている状態であること
・ハッキリした目標があること
・時々フィードバックを途中で得られること
・静かで邪魔が入らない環境で行うこと
・タスクを細かくわける
・フローに入ろうとすることに集中しすぎない
なるほど。。
ただ、なかかな頻繫に再現できるものではないので、
訓練あるのみ、ということなのかも。
Youtubeのコメント欄もみんなのフロー体験を読めて
とても興味深かった。
ふと思ったけれど、
野生の動物は獲物を狩るときこういうフロー状態に入っているのでは？
と思ったけどどうなんだろう。
今日はそんな感じで。
かわなみ
今日の良かったこと：
吉野家の麦とろ牛丼をひさびさに食べたけど旨かった。